--- site_name: Filipínské & Thajské masáže site_description: Nejlepší filipínské a thajské masáže v Praze site_url: https://edensgarden.cz contact_email: reg@edensgarden.cz title: Sportovní masáž url: https://edensgarden.cz/masaze/sportovni-masaz/ date: 2025-10-15 modified: 2026-03-31 type: page --- [![Šedé logo Eden's Garden](https://edensgarden.cz/img/edens-garden-logonoclaim-wh.svg "Logo Eden's Garden")](https://edensgarden.cz/) # Sportovní masáž [Rezervovat](https://edensgarden.cz/masaze/hloubkova-masaz-rezervace/) **REZERVOVAT** **CENÍK** ## Sportovní masáž = hloubková masáž Sportovní a hloubková masáž jsou dvě jména pro **stejný typ práce do hloubky** – volíme jen jiný rytmus a důrazy podle vašeho cíle (před/po výkonu, regenerace, dlouhé sezení u PC). V **rezervačním systému** ji najdete jako „**sportovní-hloubková masáž**“. ### Sportovní masáž: regenerace a prevence zranění Sportovní masáž je cílená práce se **svaly a fasciemi** (pojivovou tkání, která svaly obaluje a propojuje). Ovlivněním svalového i fasciálního napětí podporujeme **rychlejší regeneraci**, **lepší rozsah pohybu** a **nižší riziko přetížení**. Oproti „klasické“ relaxační masáži bývá dynamičtější a přesněji se přizpůsobí vaší aktuální zátěži – při běhu, silovému tréninku či týmovém sportu. Hodí se pro aktivní sportovce i „nesportovce“, kteří chtějí ulevit přetíženým místům po sedavém dni a mít víc energie na pohyb. ### Jak masáž probíhá Na začátku krátce probereme vaše cíle, poslední tréninky a citlivá místa. Terapeutka podle toho volí **tlak a tempo** – kombinuje plynulé prokrvení s **přesnější hlubší prací** tam, kde je napětí největší (typicky lýtka, hamstringy, kyčle, bedra, mezilopatková oblast a ramena). Na závěr dostanete jednoduchá doporučení k návratu do běžného režimu. Důraz klademe na **komfort a průběžnou komunikaci** o intenzitě, aby byla masáž účinná i příjemná. ### Kdy masáž zařadit (před a po výkonu) **Před výkonem** je ideální den před důležitou zátěží; u méně náročných akcí může pomoci i kratší ošetření v den D. Tempo je svižnější, tlak volíme střední a cílem je **aktivace bez „rozbití“ svalů**. **Po výkonu** doporučujeme zhruba po 6–24 hodinách u vytrvalosti, po silovém tréninku spíše po 24+ hodinách – tempo je klidnější a tlak se přizpůsobí citlivosti. Záměrem je uvolnit **zbytkové napětí**, podpořit **cirkulaci** a **vrátit rozsah pohybu**. ### Doporučená délka Pro většinu klientů vychází nejlépe **90 minut** – umožní projít klíčové partie i detailněji uvolnit přetížená místa. **60 minut** volíme při zaměření na jednu až dvě oblasti (např. nohy před závodem), **120 minut** pro komplexní a pomalejší uvolnění. ### Síla a intenzita Intenzitu vždy určujete spolu s terapeutkou. Během masáže si říkejte o více či méně tlaku – cílem je **funkční uvolnění a lepší pohyb**, nikoli nepříjemná bolest. **Mírná citlivost** do 24–48 hodin je běžná a měla by rychle odeznít. ### Přínosy sportovní masáže Uvolnění ztuhlosti a přetížení, rychlejší regenerace po tréninku, zlepšení rozsahu a techniky pohybu, vyrovnání svalových dysbalancí a lepší mentální fokus před výkonem. Pro komplexní péči doporučujeme vyzkoušet také například naši **autentickou [Filipínskou masáž](https://edensgarden.cz/masaze/filipinska-masaz/)**, která skvěle doplňuje sportovní/hloubkovou práci. ### Příprava a co dělat po sezení Před návštěvou stačí **lehké jídlo** a příchod o **5–10 minut dřív**. Po masáži **doplňte tekutiny** a zvolte klidnější režim, aby účinek dozněl a tělo lépe navázalo na další trénink či pracovní den. Našim klientům po masáži dopřáváme **chvíli klidu s čajem** v příjemném prostředí. ### Bezpečnost a kdy masáž odložit Masáž není vhodná při **horečce**, **akutním zranění**, **výrazném zánětu** nebo **kožní infekci**. Máte-li specifickou diagnózu, poradíme se o postupu a případně upravíme techniky i intenzitu. Během sezení vše komunikujte – masáž vždy přizpůsobujeme vašemu komfortu. ### Ceny masáže 60 min 1399 Kč 90 min 1799 Kč 120 min 2299 Kč Masáž pro dva 60 min 2698 Kč Masáž pro dva 90 min 3498 Kč [Rezervovat masáž ›](https://edensgarden.cz/masaze/hloubkova-masaz-rezervace/) ### Vyberte si svůj salon: Klikněte na pobočku a proveďte rezervaci.  Štěpánská – Praha 1  Na poříčí – Praha 1  Vyskočilova – Praha 4 ### Nejste si jisti, kdy zvolit sportovní masáž? Přečtěte si více v [**našem článku**](https://edensgarden.cz/masaze/sportovni-masaz-kdy-ji-zaradit/), kde se sportovní masáži věnujeme.   ### Bude masáž bolet? Intenzitu vždy přizpůsobíme vám a vašemu aktuálnímu stavu. Cílem je funkční uvolnění a lepší pohyb, ne nepříjemná bolest. Mírná citlivost do 24–48 hodin je normální.   ### Kdy přijít před závodem a kdy po něm? Před důležitou zátěží je vhodný den předem (kratší, svižnější práce). Po vytrvalosti obvykle 6–24 hodin, po silovém tréninku spíše 24+ hodin s jemnějším tempem.   ### Jakou délku vybrat? 60 minut pro jednu až dvě oblasti (např. nohy před závodem), 90 minut jako nejuniverzálnější volba, 120 minut pro komplexní a pomalejší uvolnění.   ### Co si vzít s sebou a jak se připravit? Lehké jídlo, příchod 5–10 minut předem. Po masáži doplňte tekutiny a zvolte klidnější režim, aby účinek dozněl. ### Voucher nebo permanetka [![Darkovy poukaz](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/04/karta-150x125-1.webp "Darkovy poukaz")](https://eshop.edensgarden.cz/poukazy-na-masaze/) #### [Koupit jako dárek](https://eshop.edensgarden.cz/poukazy-na-masaze/) [![Darkovy poukaz](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/08/permantcart.png "Darkovy poukaz")](https://eshop.edensgarden.cz/permanentky-na-masaze/) #### [Koupit permanetku](https://eshop.edensgarden.cz/permanentky-na-masaze/) ### Naše tipy pro sportovní masáž - Jednorázové prádlo je k dispozici na recepci. - Doporučujeme 90minutovou masáž pro maximální zážitek. - Zeptejte se nás na naše aromatické oleje. - Doporučujeme si přiobjednat nahřátý olej pro větší uvolnění svalů. - Masáž je prospěšná pro sportovce a osoby se sedavým zaměstnáním. - Pravidelná týdenní masáž zajistí maximální účinek. - Relaxujte a zhluboka dýchejte během masáže. - Doporučujeme také i jako**masáž pro dva**. #### Fotogalerie [![Dvě ženy leží na masážních stolech a užívají si hloubkovou masáž od dvou masérek v modrých uniformách.](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07/Hloubkova-masaz-pro-dva-750_500.webp "Hloubková masáž pro dva")](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07 / Hloubkova-masaz-pro-dva-750_500.webp) [![Dvě ženy dostávají hloubkovou masáž na masážních stolech od masérek v modrých uniformách.](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07/Hloubkova-masaz-neboli-sportovni-masaz-750_500.webp "Hloubková masáž neboli sportovní masáž")](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07 / Hloubkova-masaz-neboli-sportovni-masaz-750_500.webp) [![Masérky provádějí hloubkovou masáž dvěma ženám na masážních stolech.](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07/Hloubkova-masaz-pri-parove-masazi-750_500.webp "Hloubková masáž při párové masáži")](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07 / Hloubkova-masaz-pri-parove-masazi-750_500.webp) [Zobrazit všechny masáže ›](https://edensgarden.cz/masaze/)