--- site_name: Filipínské & Thajské masáže site_description: Nejlepší filipínské a thajské masáže v Praze site_url: https://edensgarden.cz contact_email: reg@edensgarden.cz title: Jak si vybrat správnou masáž: kompletní průvodce pro začátečníky url: https://edensgarden.cz/masaze/jak-si-vybrat-masaz-pruvodce/ date: 2026-02-09 modified: 2026-02-09 type: post categories: [Masáže] --- [![Šedé logo Eden's Garden](https://edensgarden.cz/img/edens-garden-logonoclaim-wh.svg "Logo Eden's Garden")](https://edensgarden.cz/) # Jak si vybrat správnou masáž: kompletní průvodce pro začátečníky [Rezervovat masáž](https://edensgarden.cz/masaze/relaxacni-masaz-rezervace/) Pokud jdete na masáž poprvé nebo třeba po dlouhé době, je úplně normální, že si nejste jisti: Jakou masáž vybrat? Co je relaxační masáž? Co je hloubková masáž? Je lepší vybrat celo tělovou masáž nebo se zaměřením jen na krk a záda? Na následujících řádcích jsme vám připravili průvodce, který vám výběr zjednoduší. Snadno se zorientujete v tom, jaké jsou druhy masáží, pro koho se hodí, na co nezapomenout při rezervaci a jak poznat, že jste si vybrali dobře – ať už hledáte „nejlepší masáž Praha“ pro relax nebo úlevu od zatuhlosti. ### Nejprve si ujasněte cíl: chcete jen vypnout nebo vyřešit konkrétní problém? Masáž je často vnímána jako jedna služba, ale ve skutečnosti jde o pestrou škálu technik a přístupů. S výběrem rozhodně neuděláte chybu ve chvíli, kdy si řeknete, co aktuálně potřebujete nejvíc. **Nejčastější cíle začátečníků:** - Vypnout a zklidnit hlavu – stres, únava, přetížení. - Ulevit od ztuhlosti – krk, lopatky, bedra, sedavé zaměstnání. - Zregenerovat po sportu – unavené svaly, těžké nohy. - Zlepšit pohyblivost – zkrácené svaly, omezený rozsah. - Dopřát si pravidelnou péči – prevence, dlouhodobé napětí. ### Nejčastější druhy masáží a kdy je zvolit [Relaxační masáž](https://edensgarden.cz/masaze/relaxacni-masaz/): když si potřebujete hlavně odpočinout a ulevit od stresu. Tohle je nejjednodušší volba pro začátečníky. Plynulá, příjemná masáž, která vás zklidní a uvolní napětí. **Hodí se, když:** - jste dlouhodobě ve stresu a špatně spíte, - chcete masáž „na pocit“ a celkové uvolnění, - nejste si jistí intenzitou a chcete začít jemně. [Aroma masáž](https://edensgarden.cz/masaze/aroma-masaz/): relax a vůně Aroma masáž je velmi podobná relaxační masáži, jen přidává aromaterapeutický rozměr. Lidé ji často volí jako mentální restart. **Hodí se, když:** - se potřebujete rychle zklidnit a zpomalit, - chcete masáž, která působí i na psychickou únavu, - preferujete jemnější tlak. [Hloubková masáž](https://edensgarden.cz/masaze/hloubkova-masaz/): když chcete řešit ztuhlost a úlevu. Hloubková masáž jde cíleně do zatuhlých míst. Často pracuje pomaleji a přesněji a výsledkem bývá výraznější úleva v problémových partiích. **Hodí se, když:** - trpíte na opakované bolesti krku, lopatek nebo v bedrech, - cítíte „uzly“ a chronické stažení, - chcete konkrétní výsledek, ne jen relax [Sportovní masáž](https://edensgarden.cz/masaze/sportovni-masaz/): když máte zvýšenou fyzickou aktivitu a tělo je tak hodně přetížené. Typicky cílená na regeneraci svalů po výkonu. Může být intenzivnější a více funkční než relaxační. **Hodí se, když:** - sportujete pravidelně, - máte unavené nohy, záda nebo třeba ruce po tréninku, - chcete podpořit regeneraci a rozsah pohybu. [Thajská masáž a tradiční asijské techniky](https://edensgarden.cz/masaze/thajska-olejova-masaz/): když chcete protažení, lepší mobilitu nebo hlubší uvolnění. Asijské masáže kombinují tlak, práci s pohybem a cílené techniky. Pro někoho jsou „nejlepší masáž“, protože efekt cítí rychle a celkově. **Hodí se, když:** - jste ztuhlí ze sezení a chcete se rozhýbat, - chcete masáž, která pracuje i s mobilitou a protažením, - vyhovuje vám aktivnější styl. Intenzita je vždy na domluvě a přání klienta. ### Jakou masáž vybrat podle toho, co vás trápí nejčastěji **Krk a trapézy (stres, sezení u počítače):** Nejčastěji funguje hloubková masáž se zaměřením na šíji a uvolnění hrudníku a lopatek. Pokud jste hodně vyčerpaní, začněte klidně s [relaxační](https://edensgarden.cz/masaze/relaxacni-masaz/) nebo [aroma masáží](https://edensgarden.cz/masaze/aroma-masaz/) a až potom jděte do hloubky. **Lopatky a horní část zad:** Skvěle zabírá cílená[filipínská masáž](https://edensgarden.cz/masaze/filipinska-masaz/) – u lopatek je velice důležitá přesnost a technika. **Bedra a spodní část těla:** Většinou pomůže kombinace uvolnění beder, hýžďových svalů a kyčlí. Tady velmi dobře fungují asijské techniky, díky jejich práci s celým tělem a jeho mobilitou. Vybírejte tedy mezi tradiční thajskou a thajskou olejovou masáží. **Těžké nohy:** Regenerační [sportovní masáž](https://edensgarden.cz/masaze/sportovni-masaz/) nebo cílená práce na dolních končetinách při [masáži nohou](https://edensgarden.cz/masaze/masaz-nohou/). Pokud je příčinou obtíží hlavně stres a přetížení, pomůže si dopřát celkově relax a zvolnění. **Stres a nespavost:** Často potřebujete především zklidnit nervový systém. V takovém případě není tolik potřeba hloubková práce a technika. Chceme tělu dopřát uvolnění, klid a pohodu. Skvělým pomocníkem je [masáž hlavy a obličeje](https://edensgarden.cz/masaze/masaz-hlavy-a-obliceje/) nebo [královská masáž](https://edensgarden.cz/masaze/kralovska-masaz/), kdy se používají speciální sáčky s bylinkami. ### Jak poznat, že jste vybrali správně a kdy příště zvolit jinak Správná masáž není ta, po které „týden nemůžete chodit“. Správná masáž je ta, po které se tělo cítí lépe a její účinek je znát i v dalších dnech. Někdy ho cítíte hned, jindy postupně a to hlavně při dlouhodobé ztuhlosti. Klíčové je, že odcházíte s pocitem úlevy, ne s pocitem, že vás přejel parní válec. **Dobré signály, že jste vybrali správně** tělo je uvolněnější a pohyb je lehčí (krk se otáčí snáz, ramena nejsou tak stažená nahoře), --- cítíte příjemnou únavu a zklidnění, ne vyčerpání, --- spíte lépe nebo se druhý den budíte lehčí, --- napětí se nevrátí hned po pár hodinách, ale úleva drží. --- Mírná citlivost je po masáži naprosto běžná, zejména když se šlo do hloubky. Co ale nechceme, je ostrá bolest, zhoršení stavu nebo pocit, že vám masáž vyloženě nesedla. **Kdy příště zvolit jemnější masáž** Někdy člověk zvolí příliš intenzivní variantu ve chvíli, kdy tělo potřebuje naopak zklidnit. **Jemnější typ masáže zvolte když:** - jste po masáži rozhození, bez energie, nebo unavení, - máte pocit, že tlak byl moc a tělo se druhý den spíše stahuje, - jste přišli ve velkém stresu a masáž vás místo zklidnění nabudila. **Kdy naopak zvolit cílenější nebo hlubší typ** Pokud masáž byla příjemná, ale problém se rychle vrací, je to často signál, že tělo potřebuje přesnější hloubkovou práci. **Cílenější, hloubkovou masáž volte, když:** - relax byl fajn, ale bolest je zpět do 24–48 hodin, - víte, že máte konkrétní „zatuhlý bod“, kde se bolest opakuje, - chcete řešit úlevu funkčně a aktivně. Co příště upravit, i když typ masáže zůstane stejný Někdy nemusí být potřeba měnit druh masáže, ale stačí doladit její zadání terapeutce. Příště pomůže říct: - „chci se víc zaměřit na šíji a lopatky / bedra“, - „tlačte prosím středně, bez bolesti“, - „chci spíš relaxovat než jít do hloubky“ (nebo naopak). Tohle drobné upřesnění často udělá větší rozdíl než samotný název masáže. ### Proč zvolit masáž v Eden’s Garden 🌿 terapeutky s praxí z Filipín a Thajska 🌿 kombinace relaxačních a tradičních asijských technik 🌿 100% přírodní oleje a aromaterapie 🌿 zenové prostředí a tichá atmosféra 🌿 personalizace podle nálady, tlaku a potřeb 🌿 možnost kombinovat s [hammam rituálem](https://grandior.edensgarden.cz/sluzby/spa-procedury/hammam-ritual-rezervace/) nebo a wellness zónou 🌿 dárkové poukazy dostupné online ### Kde nás najdete **Pobočky Eden’s Garden Praha:** 📍 [Štěpánská – Praha 1](https://edensgarden.cz/kontakt/stepanska/) 📍 [Na Poříčí – Praha 1](https://edensgarden.cz/kontakt/na-porici/) 📍 [Vyskočilova – Praha 4](https://edensgarden.cz/kontakt/vyskocilova/) 📍 [Hotel Grandior – Praha 1](https://grandior.edensgarden.cz/kontakt/) [Rezervovat masáž](https://edensgarden.cz/rezervace/) ### ## **FAQ – často kladené otázky** **Jaká masáž je nejlepší, když jdu poprvé?** Nejčastěji relaxační nebo aroma. Pokud vás ale trápí konkrétní ztuhlost (krk, lopatky), může být lepší jemně vedená hloubková nebo filipínská masáž – s domluveným tlakem. **Musí hloubková masáž bolet?** Ne. Má být účinná a cílená. Intenzita se nastavuje individuálně podle tolerance. **Jak často chodit na masáž?** Pro prevenci většinou 1× za 2–4 týdny. Při velkém přetížení klidně krátkodobě častěji, pak přejít na udržovací režim. Rezervovat online: [Rezervovat masáž ›](https://edensgarden.cz/masaze/relaxacni-masaz-rezervace/) } #### Denně: 10–22 hodin [](https://edensgarden.cz/mailto:info@edensgarden.cz) #### [E-mail: info@edensgarden.cz](https://edensgarden.cz/mailto:info@edensgarden.cz) [](https://edensgarden.cz/tel:+420777511444) #### [Telefon: 777 511 444](https://edensgarden.cz/tel:+420777511444) [![Dárkové poukazy Eden's Garden](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/11/karta-150x125-1.png "Dárkové poukazy Eden's Garden")](https://eshop.edensgarden.cz/) #### [Koupit jako dárek](https://eshop.edensgarden.cz/) #### Fotogalerie [![Žena dostává masáž s keramickou nádobou](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07/Relaxacni-masaz-1920_1280.webp "Žena dostává masáž s keramickou nádobou")](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07 / Relaxacni-masaz-1920_1280.webp) [![Žena dostává jemnou masáž hlavy v relaxačním prostředí.](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/08/Masaz-hlavy-13_750_500-.webp "Masáž hlavy a obličeje")](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/08 / Masaz-hlavy-13_750_500-.webp) [![Thajská olejová masáž - rezervace](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07/Thajska-olejoa-masaz-rezervace-1920_1280.webp "Thajská olejová masáž - rezervace")](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07 / Thajska-olejoa-masaz-rezervace-1920_1280.webp) [![Masaz zad a šíje](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/04/Masaz-zad-7.jpg "Masaz zad a šíje")](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/04 / Masaz-zad-7.jpg) [Zobrazit všechny příspěvky ›](https://edensgarden.cz/blog-o-nejlepsich-thajskych-a-filipinskych-masazi/) [![Massages Edens Garden](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/11/masaz.png "Massages Edens Garden")](https://edensgarden.cz/masaze/) ### [Masáže](https://edensgarden.cz/masaze/) Dopřejte si relaxaci při našich masážích, které jsme pro vás vybrali na základě našich zkušeností. [![Benefits at Edens Garden](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/05/benefity.png "Benefits at Edens Garden")](https://edensgarden.cz/zamestnanecke-benefity/) ### [Benefity a FKSP](https://edensgarden.cz/zamestnanecke-benefity/) Platba Benefity i FKSP? Ano, u nás to jde! Neodmítněte tuto skvělou možnost! A užijte si relaxaci. [![Gift Cards Edens Garden](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/11/karta-150x125-1.png "Gift Cards Edens Garden")](https://eshop.edensgarden.cz) ### [Dárkové poukazy](https://eshop.edensgarden.cz) Potěšte své přátele, rodinu, kolegy. Darujte jim dárkový poukaz na kvalitním papíře v luxusní obálce. [![Branches Edens Garden](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/11/pobocky.png "Branches Edens Garden")](https://edensgarden.cz/kontakt/) ### [Pobočky](https://edensgarden.cz/kontakt/) Rádi vás uvidíme! Jsme tu pro vás každý den za každého počasí. Užijte si relaxaci bez bolesti.