--- site_name: Filipínské & Thajské masáže site_description: Nejlepší filipínské a thajské masáže v Praze site_url: https://edensgarden.cz contact_email: reg@edensgarden.cz title: Back and neck massage: when it really helps, how it works, and why it's the most popular type of massage in Prague. url: https://edensgarden.cz/masaze/masaz-zad-a-sije-jak-pomaha/ date: 2025-12-23 modified: 2025-12-23 type: post categories: [Masáže] --- [![Šedé logo Eden's Garden](https://edensgarden.cz/img/edens-garden-logonoclaim-wh.svg "Logo Eden's Garden")](https://edensgarden.cz/) # Masáž zad a šíje: kdy skutečně pomáhá, jak probíhá a proč je v Praze nejžádanějším typem masáže. [Rezervovat masáž](https://edensgarden.cz/rezervace/) ### Proč právě masáž zad a šíje? Bolest zad je dnes doslova „civilizační chorobou“. Sedíme, stresujeme se, špatně dýcháme, hlava je neustále vpředu od věčného koukání do mobilu — a tělo reaguje bolestí. Masáž zad a šíje proto patří k nejčastějším problémům, se kterými klienti navštěvují Eden’s Garden. **Pomáhá při:** - bolesti beder, - ztuhlých trapézech, - blokádách mezi lopatkami, - napětí z práce u počítače, - stresu a přetížení nervového systému, - omezeném rozsahu pohybu hlavy. > „Devět z deseti klientů nemá jen fyzické napětí. Je to kombinace stresu, špatného dechu a sedavého života.“ > — terapeutky Eden’s Garden ### Co způsobuje bolest zad a šíje (a jak masáž pomáhá) Napětí v zádech nikdy nevzniká „jen tak“. Jedná se o kombinaci fyzických a psychických faktorů, které způsobí naši celkovou nepohodu. Naše mysl je neskutečně silným nástrojem, který se dokáže velice snadno odrazit na fyzické stránce. Není proto dobré toto spojení přehlížet a zanedbávat, masáž je skvělým prostředkem, jak se znovu napojit na svou mysl skrze tělo. **Nejčastější příčiny bolesti zad a šíje:** - dlouhé sezení u PC, - stres a mělký dech, - jednostranné zatížení (telefon, počítač nebo třeba dítě, které nosíme stále na jedné ruce), - oslabený střed těla, - málo pohybu, - špatné držení hlavy. **Masáž zad a šíje pomáhá tím, že:** - uvolní přetížené svaly, - zlepší krevní oběh, - uvolní fasciální napětí, - podpoří správné dýchání, - zklidní nervový systém, - odstraní blokády, které brání volnému pohybu. ### Jak probíhá masáž zad a šíje v Eden’s Garden Masáž zad a šíje v Eden’s Garden nemá univerzální postup. Každé tělo reaguje jinak a každá bolest má jiný původ – od dlouhého sezení u počítače přes stres až po sportovní přetížení. Právě proto celá návštěva začíná nasloucháním. **🌿 Úvodní konzultace** Ještě před samotnou masáží se terapeutka krátce ptá na to, co vaše tělo skutečně trápí. Zajímá ji, kde přesně bolest cítíte, zda jde o akutní nebo dlouhodobý problém, jak vypadá váš běžný den (sedavá práce, fyzická zátěž, sport) a jaký tlak je vám příjemný. Velkou roli hraje také stres – ten se v oblasti šíje a horních zad ukládá velmi často. Na základě této konzultace terapeutka zvolí správnou kombinaci technik – někdy je vhodnější jemná relaxační masáž, jindy hloubková práce nebo jejich citlivé propojení. **🌿 Uvolnění povrchových vrstev** Masáž začíná pomalými, plynulými tahy, které tělo připraví na hlubší práci. Terapeutka se zaměřuje především na trapézy, šíji, oblast lopatek a mezilopatkové svaly, často i na bederní páteř, která s horní částí zad úzce souvisí. Teplo dlaní a klidné tempo pomáhají svalům postupně změknout a poddat se uvolnění. Tělo tak přechází z obranného napětí do stavu, kdy je možné pracovat efektivně a bez zbytečné bolesti. **🌿 Hloubková práce – cílené uvolnění přetížených míst** Ve chvíli, kdy svaly povolí, přichází nejúčinnější část celé masáže zad a šíje. Terapeutka se zaměřuje na konkrétní přetížená místa – svalové uzly, ztuhlá vlákna kolem lopatek a oblasti podél páteře. Používá kombinaci dlaní, předloktí i samotných loktů, vždy s citem a kontrolou tlaku. Součástí bývá i jemné protažení šíje a uvolnění hlubších struktur, které běžná masáž často nezasáhne. Cílem není bolest, ale postupné rozpuštění napětí, které se v těle hromadilo týdny nebo klidně měsíce. > „Když se uvolní lopatky, uvolní se i dech. A s dechem často odejde polovina stresu.“ > — terapeutky Eden’s Garden **🌿 Propojení s dechem a nervovým systémem** Bolest zad a šíje velmi často souvisí také s mělkým, zrychleným dýcháním. Terapeutka proto během masáže pracuje v rytmu vašeho dechu a jemně vás k němu vede. Tím **se uvolňují oblasti, které na stres reagují nejcitlivěji** – hrudník, krční páteř a horní trapézy. **Stres a psychická zátěž** způsobuje, že se stahujeme do sebe, ramena nám klesají dopředu a hrudník se propadá. V této fázi se masáž dostává z čistě fyzické roviny i do roviny nervového systému. Tělo se začíná **skutečně regenerovat**. **🌿 Závěrečné uvolnění hlavy a šíje** Závěr masáže patří jemné práci s hlavou, šíjí a často i čelistmi, které bývají při stresu nevědomky přetížené – zatínání zubů. Terapeutka **uvolní krční oblast, spánky a pokožku hlavy**. Právě tato část bývá pro klienty nejsilnější – tělo se po ní doslova „restartuje“. Po masáži následuje krátký odpočinek a šálek teplého čaje, aby účinky mohly bezpečně doznívat. **🌿 Účinky masáže zad a šíje** Klienti po masáži zad a šíje nejčastěji popisují pocit lehkosti, větší rozsah pohybu hlavy a výraznou úlevu v oblasti mezi lopatkami. Často ustupují i tenzní bolesti hlavy a tlak v krku. **Fyziologické účinky masáže:** - snížení svalového napětí v oblasti zad a šíje, - lepší prokrvení páteře a okolních svalů, - zlepšení mobility ramen a krční páteře, - prevence bolestí hlavy a migrén, - hluboké zklidnění nervového systému. **Masáž zad a šíje v Eden’s Garden** tak není jen úlevou od bolesti, ale účinnou prevencí proti jejímu návratu. ### Jak často chodit na masáž zad a šíje Aby měly účinky masáže zad a šíje skutečný, dlouhodobý efekt, doporučujeme ji: **Při bolestivých blokádách** 1× týdně, alespoň po dobu 3–4 týdnů **Při chronickém napětí a stresu** 1× za 10 – 14 dní **Jako prevenci napětí a regenerace** 1× měsíčně **Kombinace, která zesílí účinky** Nejrychlejších výsledků dosáhnete kombinací s dalšími, hloubkovými technikami: - tradiční thajská masáž, - thajská olejová masáž, - filipínská hilot masáži(pokud potřebujete i hlubší uvolnění). Tím dopřejete svému tělu dokonalý balanc mezi jemností, regenerací a fyzickým uvolněním. 👉 [Rezervovat masáž zad](https://edensgarden.cz/masaze/masaz-zad-rezervace/) ### Kdy masáž raději vynechat Stejně jako u ostatních masáží ji rozhodně vynechejte v případech, kdy vás trápí některý z těchto problémů: - Horečka, - infekce - aktivní zánět - srdeční selhání - trombóza - po akutních operacích bez svolení lékaře - při závažné onkologické léčbě (nutná konzultace). Při chronických bolestech doporučujeme vždy konzultaci s lékařem. ### Kde nás najdete **Pobočky Eden’s Garden Praha:** 📍 [Štěpánská – Praha 1](https://edensgarden.cz/kontakt/stepanska/) 📍 [Na Poříčí – Praha 1](https://edensgarden.cz/kontakt/na-porici/) 📍 [Vyskočilova – Praha 4](https://edensgarden.cz/kontakt/vyskocilova/) 📍 [Hotel Grandior – Praha 1](https://grandior.edensgarden.cz/kontakt/) ### Doporučujeme také [Thajská olejová masáž **–**ideální volba, pokud chcete hluboké uvolnění svalů bez protahování.](https://edensgarden.cz/masaze/thajska-olejova-masaz/) --- [Masáž pro dva **–**zkuste thajskou masáž jako společný rituál.](https://edensgarden.cz/masaze/masaze-pro-dva/) --- [Masáž hlavy a obličeje – dokonalá kombinace ](https://edensgarden.cz/masaze/masaz-hlavy-a-obliceje/) --- ## ## **FAQ – často kladené otázky** 1. Pomůže masáž zad na bolest mezi lopatkami? Ano — je to jedna z nejčastějších indikací. 2. Bolí masáž zad a šíje? Ne. Tlak může být intenzivní, ale terapeutka ho přizpůsobí vám. 3. Jak rychle pocítím úlevu? U většiny klientů už po první návštěvě. 4. Jaká masáž je nejlepší na ztuhlou šíji? Kombinace relaxační + prvky Hilotu nebo thajské olejové. 5. Můžu přijít, když mám migrénu? Lehčí forma ano — silná migréna je kontraindikací. 6. Jak se připravit? Není třeba nic — jen přijít o pár minut dřív a vyhnout se těžkému jídlu. Rezervovat online: [Rezervovat masáž ›](https://edensgarden.cz/rezervace/) } #### Denně: 10–22 hodin [](https://edensgarden.cz/mailto:info@edensgarden.cz) #### [E-mail: info@edensgarden.cz](https://edensgarden.cz/mailto:info@edensgarden.cz) [](https://edensgarden.cz/tel:+420777511444) #### [Telefon: 777 511 444](https://edensgarden.cz/tel:+420777511444) [![Dárkové poukazy Eden's Garden](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/11/karta-150x125-1.png "Dárkové poukazy Eden's Garden")](https://eshop.edensgarden.cz/) #### [Koupit jako dárek](https://eshop.edensgarden.cz/) #### Fotogalerie [![Thajská olejová masáž - rezervace](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07/Thajska-olejoa-masaz-rezervace-1920_1280.webp "Thajská olejová masáž - rezervace")](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07 / Thajska-olejoa-masaz-rezervace-1920_1280.webp) [![Dvě ženy leží na masážních stolech a užívají si filipínskou masáž od profesionálních terapeutek.](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/06/Masaze-pro-dva-tradicni-thajska.webp "masáž pro dva thajská masáž tradiční")](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/06 / Masaze-pro-dva-tradicni-thajska.webp) [![Tradiční thajská masáž](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/04/Tradicni-thajska-masaz-8.jpg "Tradiční thajská masáž")](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/04 / Tradicni-thajska-masaz-8.jpg) [![Dvě ženy dostávají havajskou masáž Lomi Lomi v relaxačním prostředí.](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07/Masaz-Lomi-Lomi-rezervace-1920_1280.webp "Havajská masáž Lomi Lomi")](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2024/07 / Masaz-Lomi-Lomi-rezervace-1920_1280.webp) [Zobrazit všechny příspěvky ›](https://edensgarden.cz/blog-o-nejlepsich-thajskych-a-filipinskych-masazi/) [![Massages Edens Garden](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/11/masaz.png "Massages Edens Garden")](https://edensgarden.cz/masaze/) ### [Masáže](https://edensgarden.cz/masaze/) Dopřejte si relaxaci při našich masážích, které jsme pro vás vybrali na základě našich zkušeností. [![Benefits at Edens Garden](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/05/benefity.png "Benefits at Edens Garden")](https://edensgarden.cz/zamestnanecke-benefity/) ### [Benefity a FKSP](https://edensgarden.cz/zamestnanecke-benefity/) Platba Benefity i FKSP? Ano, u nás to jde! Neodmítněte tuto skvělou možnost! A užijte si relaxaci. [![Gift Cards Edens Garden](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/11/karta-150x125-1.png "Gift Cards Edens Garden")](https://eshop.edensgarden.cz) ### [Dárkové poukazy](https://eshop.edensgarden.cz) Potěšte své přátele, rodinu, kolegy. Darujte jim dárkový poukaz na kvalitním papíře v luxusní obálce. [![Branches Edens Garden](https://edensgarden.cz/wp-content/uploads/2023/11/pobocky.png "Branches Edens Garden")](https://edensgarden.cz/kontakt/) ### [Pobočky](https://edensgarden.cz/kontakt/) Rádi vás uvidíme! Jsme tu pro vás každý den za každého počasí. Užijte si relaxaci bez bolesti.